階段の消費カロリーってどれくらい?

こんにちは。

元々太りにくい体質ながら、30半ばを過ぎて最近おなか周りを気にしている編集者Nです。

 

毎日利用する駅で、ついついエスカレーターを使ってしまい、横目で階段を利用する人を見ながら

「明日は階段を使おっかな…」 「で、でも、エスカレータを歩けばいいや」なんて考えているアナタ!!

 

エスカレーターの歩行は危険ですので止めましょう!混んだ電車から降りて、混雑をすり抜けて

エスカレータを駆け上がるより安全で早く改札に行けますよ。そして健康的になるかも。そう、階段ならね。

 

では、階段を利用した場合、どのくらいの消費カロリーがあるのか気になったことはありませんか?

身長・体重・年齢・性別から、階段1段あたりの消費カロリーを算出してみました。

筆者は171㎝・62kg・35歳・男性なので、上り1段で0.145kcl下り1段で0.054kcl消費するようです。

(ちなみに24歳女性の平均値:158㎝・50.4㎝であれば上り1段で0.118kcl、下り1段で0.044kcl)

 

これを基に、「都営地下鉄で2番目に深い大江戸線・新宿駅のホームから当社(ビル5階)

までの道のりで使用する階段だけで何kcl消費するか!?」を研究してみました。

(ちなみに地下鉄で最も深い駅は大江戸線・六本木駅で、深さは42.3m)

 

 

スタート地点である都営大江戸線・新宿駅のホームへやってきました。ここは地下7階、地上からの深さは36.6mの地点です。 

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今回の行程は、ホームから地下道を通り、靖国通り沿いにある当社ビルまで。

歩く速度や歩幅により消費カロリーが変動するので、移動距離は加味していません。

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構内図からも、深さが読み取れます。今回は赤丸内のルートを選択しました。

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いよいよスタート!最初から割と長い階段です。【38段、5.662kcl】

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 踊り場につくと休む間もなく、長い階段が。上の方はかなり小さく見えます。【70段、10.43kcl】

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この日は気温が高かった事もあり、額の汗をぬぐいつつ次の階段へ。 【30段、4.35kcl】

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これを上ればいよいよ改札です。【47段、6.815kcl】

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ようやく改札口へ到着しました。大江戸線の新宿駅では、外国人観光客の利用が目立ちます。

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さすがに多少は息が上がりました。ここまでで185段、27.275kcl(味噌汁1杯分)を消費した計算です。

 

 

ここからは後半戦。地下道を通り当社へ向かいます。

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JRの西口改札から東京メトロ新宿駅へ向かう途中に階段があらわました。【11段、0.594kcl】

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地下道からサブナードヘ下ります。【23段、1.242kcl】

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地上の光が見えてきました。この上は新宿区役所の目の前です。【46段、6.67kcl】

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区役所前から靖国通りを東に少し歩くと当社ビルが見えてきました。

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いよいよラストスパート。数段でも消費カロリーに加算されますよ!【5段、0.725kcl】

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ビル内の階段を5階まで一気に駆け上がります!本日最長が最後とは.. 【75段、10.875kcl】 

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ゴ~~~~~~~~~~ル!!! 疲れたわっ!!!

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後半戦は160段、20.106kcl(トマト1/2個分)でした。意外と少ない。。

前半とあわせ、合計で345段、47.381kcl(野菜の小鉢料理1品分)の消費です。

 

 

「これだけ上り下りしてたったそれだけかよ~」って思っているアナタ!!!

毎日往復でこれを続けてみなさいっ!!!

上記は片道なので、1日あたり690段、約95kcl、週5日で475kcl、30日で2,850kclも普段の生活にプラスして消費できるんです。

 

話を戻すと、「混雑時にエスカレーターを歩くリスクを背負うより、階段を使ったほうが安全でカロリー消費もできます」って事でした。

どうです?階段を使いたくなったでしょう? 気になるアナタは今日から実践ですよ!

 

次回の研究もおたのしみに~!

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